各位站桩功的爱好者，为什么有的人练习站桩功效显著？可你练了许久依然功效平平？练习内家拳三十几年以来，见证过太多类似的案例，之前一篇文章我也简单的叙述了一下站桩的收功之法，为了大家都能有所收获，现决定全盘托出。

第一式、震宫扣金

两只手化掌为拳，沿着带脉轻轻叩击36次，频率不需要太快，半分钟之内完成最好。这个手法专破气滞血瘀，以拳心处叩击，叩击声要似雨打芭蕉——密而不乱。这个手法在中医中也有应用，不过他们的手法是手指并拢如鸭嘴。

第二式、天河倒卷

掌心处贴胆经，从眼角慢慢捋到脚趾部，同时配合“嘘”字诀吐气。这里有个小窍门，沿胆经捋动时，食指处带上一点巧劲，而且不要直上直下捋，带上一点阴柔旋动劲。曾经有位弟子偷懒直捋，结果气壅面门长了一脸的痘！

第三式、地户生风

这一式要提脚跟震地49次，注意频率、幅度、力度不要太大，脚跟抬起自然落体即可，不然容易伤膝伤脑。我当年练习这一式时，赤脚在沙地上练习，不过我师傅会在旁边检查，如果脚跟印太深得挨藤条！

第四式、火降涌泉

这一式为盘坐之法，无论单、双或者自然盘，手捂脚心，以劳宫穴对涌泉穴，此时想象缕缕檀香透过劳宫穴进入涌泉穴，即是“水火既济、温凉应候”，如果此时手温不高，可以两手搓热再敷脚底涌泉穴。

第五式、龙行归海

用拇指沿任脉推九宫，力度不需太过轻擦即可，用拇指去体会身体的绵软感，但是在推过膻中穴时要加三分暗劲——此处为气机枢纽，马虎不得。

第六式、天门闭户

虎口（成拳）或者掌心贴卤门，沿逆时针方向揉八十一圈，不需要太快一分半到两分钟均可。切记这一式要闭着眼睛，不然时间久了，眼前会有星光流转的幻觉。如果是女士，切记这一式经期禁练。我师妹（坤道）当年不信邪，结果直接崩漏。

第七式、芥子藏形

两腿并拢默立，在时间上没有限制，此时想象毛孔像含羞草般合拢，“收功如封坛，神光敛入芥”。此时口水（津液）如泉水涌，鼓动唇舌十八次，然后分三口咽下，咽口水要象石子入深潭——咕咚有声！

特别注意:

整套动作需要在原地完成，可坐不可行！

收功之法不固定，并不需要全部完成，可以选择适合的自己的1~2式即可。

经期禁练第三、第五式

最后唠叨一句:“练功是往炉里添柴，收功才是封炉炼丹”，要想功效显著，半点也马虎不得！