洱海慢游体验：以“茶”为线串联全程，从早市的茶香早餐到亲手制茶饼，从古道马帮记忆到森林茶拿铁，沉浸式感受普洱“茶即生活”的慢节奏，在自然与烟火气中治愈身心。

一、行程安排

Day1：初遇普洱烟火气

- 上午：入住茶马古城旁民宿，跟着房东逛早市，尝本地早餐风味。

​- 午后：漫步中华普洱茶博览苑，跟着茶师辨识生普与熟普，听茶农讲种茶故事。

​- 傍晚：沿梅子湖步道慢走，看落日洒在湖面，晚餐尝傣家手抓饭。

​- 隐藏玩法：早市角落“李嬢嬢卤味摊”的卤鸡脚、藕片是 locals 私藏，让房东帮忙砍价更划算。

Day2：深入茶韵文化

- 上午：赴普洱茶马古道遗址公园，体验骑马走古道，感受马帮历史。

​- 午后：在博览苑制茶坊亲手揉捻、晒青，定制专属茶饼。

​- 夜晚：入住倚象山营地半山酒店，在茶园木屋中枕着茶香入眠。

​- 隐藏玩法：制茶时在茶饼上刻自己的名字，茶师会教手工棉纸包装，比机器包装更有纪念意义。

Day3：拥抱自然生态

- 全天：打卡太阳河森林公园，徒步森林栈道，投喂小熊猫、观赏长臂猿，午后喝森林茶拿铁，傍晚参与星空露营。

​- 隐藏玩法：提前查小熊猫喂食时间（10点、15点），带苹果丁能近距离互动；星空露营时让向导教认“南十字星”，普洱星空清晰度极高。

Day4：市区拾遗与返程

- 上午：逛普洱市博物馆，在普洱茶展厅读懂茶史，淘茶叶特产。

​- 午后：吃招牌臭豆腐煮鱼，餐后沿普洱大道散步消食，结束行程。

​- 隐藏玩法：博物馆负一楼“茶器小店”的手工陶制茶罐性价比高，老板可免费刻字留作纪念。

二、美食推荐

◎ 本地风味早餐：

1.张记米干：酸汤米干配现炸油条，酸辣开胃，是普洱人常吃的早餐。

2. 早市豆浆摊：老式石磨磨制的豆浆，加一勺白糖，口感醇厚无渣。

​◎茶韵与傣味：

1. 曼罕哨傣手抓饭：小份手抓饭加10元可换本地自酿米酒，清甜不烈，搭配烤五花肉、舂鸡脚很过瘾。

2.古道茶馆：5元一杯的烤茶配花生，是马帮同款下午茶，解腻又暖胃。

◎ 特色正餐与小吃：

1. 申记臭豆腐煮鱼：臭豆腐吸满鱼汤，鱼肉鲜嫩，吃完可向老板要腌菜秘方。

2.茶语轩茶点：梅子湖边的茶馆，茶拿铁用本地茶叶制作，搭配现烤鲜花饼，茶香与花香融合。

三、住宿推荐

◎ 茶马古城周边：

​- 纳西族民宿：古色古香，房东可带你逛早市、讲茶马故事，步行5分钟到古城核心区。

​- 茶马古道主题酒店：房间装饰有马帮元素，提供免费茶歇，晚上有篝火晚会。

◎茶与自然体验：

​- 倚象山营地半山酒店：茶园木屋视野开阔，可预约清晨“茶园晨雾摄影”，6点前到山顶能拍仙境画面。

​- 太阳河森林公园露营地：提供帐篷租赁，夜晚听虫鸣看星空，与自然零距离接触。

◎市区便利之选：

​- 普洱市中心酒店：靠近普洱市博物馆、阳光悦城商圈，逛吃、购物都方便，部分房间有茶桌可泡茶。