专注「记忆+练字+修身+养性」的心理疗愈计划践行者｜用笔记破解行为上瘾真相

你有没有这种经历？

深夜眼皮打架，手指却像着了魔一样疯狂刷视频——明明累得头晕眼花，就是放不下手机！

别急着骂自己意志力差！这根本不是你的错——而是典型的"行为上瘾"！

什么叫行为上瘾？

→ 失控：一开始就停不下来（比如刷短视频到天亮）

→ 伤身：熬夜黑眼圈+注意力涣散

→ 误事：耽误工作学习甚至回消息都懒得回

四大上瘾行为真相揭秘：

• 游戏上瘾：升级打怪让人感觉自己"很牛逼"

• 短视频沉迷：永远好奇下一条会更精彩

• 女生爱霸总小说：潜意识里渴望被霸道保护

• 男生迷武侠：幻想自己成为无所不能的大侠

三招破解法（照着做真的有效！）：

1️⃣ 对付别人上瘾：先别骂！ta可能只是需要安慰→帮ta找个替代活动

2️⃣ 对自己狠一点：刷视频前定个20分钟闹钟⏰——时间一到立刻把手机扔到沙发另一头！

3️⃣ 深度治疗：推荐看《欲罢不能》这本书