跑酷的基本功(初学腰旗橄榄球教程)
跑酷的基本功(初学腰旗橄榄球教程)
基本落地。从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压（冲力），尽量声音小，落地即起。懒人跳。最简单的过栏杆方法 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。落地翻滚。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。
[非攀登期]（绵绵冬雨季节）的重点在于对大肌肉群做高负荷的训练以强化整体肌肉与关节；适量的有氧运动以维持或改善心肺功能；柔软度的增加也正是最佳时机。
根据自己的力量基础，以及学习掌握具体技术的需要安排训练，应使机体局部力量和整体力量，大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。 科学地安排和调整运动负荷。
归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。 人体是从事这项运动的唯一的工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。
大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
跑酷新手训练方法 跑酷，身体协调性、柔韧性、力量和勇气的完美结合。如果练习者天生协调性 好，起步是非常快的，但如果天生就不好，就一定得花大工夫好好练练身体协调 性。下边介绍几种训练方法： 基础体能训练 （一）身体柔韧性训练 这个是很重要的其中一个项目。尤其是针对腿，手臂和腰部的基本功是不能少的。
1、唐海岩，出生于1979年，地点在黑龙江省讷河市。他于1999年以全省第一名的成绩考入北京体育大学，开始了他的高等教育生涯。大学毕业后，他在2003年进入首都师范大学附属实验学校任教，担任腰旗橄榄球队的教练。
足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。
当一队将球踢出 对方端线时，对方任何队员谁先拿到球便可持球在垂直端线25码处发任意球。 当球踢来时，队员在对方端线后面不可触球。 如果球落到端线之后和边 线标志杆之外时，任意球应该在距端线25码处发。
球的形状不同。英式足球是圆的；而美式足球是长的，也就是常说的橄榄球。护具不同。英式足球的护具比较简单，有护膝、护肘、护腿板、护踝、护腕、护腰等。
大众化：足球运动对参与者的要求不高是个重要原因。踢足球的运动员，高矮肥瘦问题都不大，不像其他运动。比如说橄榄球，块头小的肯定吃大亏；篮球运动更是“长人”们的天下。而足球则不同，这样就给全世界的所有孩子提供了做“巨星梦”的机会。
中锋 中锋，又称ST，是前锋的一种，是全队进攻的尖刀和主要得分手。活动范围主要在前场对方禁区附近，是足球场上最靠近对方球门的人。
