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大家好呀~

今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《你充满电了吗：激活人生状态的精力管理关键》。

这是一本拿起来便可以给你补充能量的书。

你如果能量充足，便就能够完成更多事情。你的头脑会更清晰，身体会更健康。你对工作的投入度会更高，与他人的关系会更好，幸福感会更强。

这种状态如果能够持续下去，便能够让你看重的事业蒸蒸日上。

更振奋人心的是，想要做到这些，你不需要有很多的钱，不需要住在陆家嘴那栋能看到黄浦江的房子里，不需要你躲到马尔代夫、普罗旺斯、北海道去。

只要在日常生活中，做出这12个改变，便能够做到。

01.意义通过微小的成功创造意义

今天，你要做什么有意义的事？

请认真地思考这个问题，因为你无论是20岁、30岁、50岁，还是80岁，你的生命都在进入倒计时，每过一天便少一天。

因此，为了不虚度人生，你应该让你的每一天，甚至是每一分钟都过得很有意义。

比如，你可以与你爱的人进行一次有意义的长谈，可以读一本发人深省的好书，可以去帮助你的朋友解决一个烦恼，等等。

因为，参加有意义的活动，能够提高你的格局与层次，让你在面对生活的一地鸡毛时，游刃有余，泰然处之。

让工作成为目标而不是场所

数千年以前，人们便为了分享食物和居住地，保护家人的安全而聚集在一起。

现在，同样也是如此，我们依旧是为了了一个更大的目标，聚集在了一间间公司里，为了给家人提供更好的生活，辛苦打拼。

所以，不要再以「苦差事」这样的眼光，来看待你的工作了，心怀对老板，对同事，对工作的感恩之情，全情投入，每天都努力为这个世界带来一点点不同，

你才能活得更快乐~

对你的天赋加倍投注

总有一件事，你会比这个世界上任何一个人都做得更好。和你独一无二的DNA一样，你拥有独一无二的天赋。

也许你已经发现了，有的人更擅长安慰他人，有的人更擅长处理数字，有的人更擅长做整理，这些差异与种族、年龄或是国籍相比，会带来更大多样性。

因此，你应该去寻找这份上天赐予你的礼物，然后把你人生里的绝大多数时间都花在努力做好这件事上，成为细分领域里的「专家」~

02.互动 让每一次互动都有意义

生活由无数个独立的互动组成。

这些时刻通常包含了与爱人的拥抱、亲吻，与家里人的亲密交流，与朋友的畅谈，向陌生人寻求帮助，等等。它们有的让你心生雀跃，有的让你苦不堪言。

或许是因为它们太过渺小，人们往往也很难去重视和珍视它们。

但是，请想想吧，你如果每天花上三秒钟与小区里那个打扫卫生的阿姨打声招呼，一生大概会有一万个这样的时刻，加起来足足有8个小时。

因此，为了你的整体幸福感，你应该以一种更积极的方式去与周围人互动，以一种更友善的方式去看待周围人对你的回应，积极地去维护你与身边那些重要他人的关系，努力为他们带去快乐。

从小处开始，保持清醒

如果你总是由社会来定义你的幸福，那么你会开始一场永远无法获胜的比赛。

因为，每到一个转弯，总会有些东西跳出来暗示你，你还不够好，你还需要拥有更多的东西来获得真正的满足感。

为了说服你超前消费，广告和营销人员会不断地给出充分的理由，告诉你为什么到达下一个终点，解锁下一个成就时，会比现在更快乐。

但是，你一旦深陷这个比赛，便会发现生活开始变成了一场「永无止境」的奔走，将无法体会到沿路的美好。

幸运的是，能够给你的日常生活、工作带来正能量的东西通常都很普通，并不需要你花大价钱来购买。

比如，出门前与伴侣进行一个爱的抱抱；在同事的办公桌前停下，美言几句；对为你提供服务的陌生人笑着说声「谢谢，辛苦了」；在天气好的时候出去散步；和最好的朋友通个电话，在Ta需要的是时候，为你递上关心……

毕竟，你的生活，不就是由一个个平凡的点滴组成的吗？

与别人在一起的时候，放下你的手机

付出关注和善意需要花些精力，但回报却是可观的。没有什么比亲近的社交关系更能够为你的生活增添价值。

一方面，专心的听他人说话，能够让你们彼此体会到被对方重视的感觉；另一方面，花一点时间去了解他人的观点，能够帮助你学习和进步，拓展你的思维边界。

这也是为什么你在与他人相处时，仅仅进行眼神交流是不够的，打电话、打开应用程序或是阅读信息，那更是不可取。

体验优先

想一想你人生中最难忘的假期、旅行、大事和其他经历。你可能会发现，仅仅是回想和你在乎的人一起经历过的事情，便会不自觉地嘴角上扬。

因此，你最好每年都留出一笔钱，来和你爱的人一起完成一些幸福的体验，如，和喜欢的人一起去旅行，一起去购物，一起去看展览，一起去吃好吃的东西，等等。

相信我，它们真的能比一件商店里的最新款、一个奢侈品包包，让你体会到更大的幸福。

不要独自飞翔

生活中最美好的事情很少发生在你独处的时候。因此，无论是完成一个职场里的大项目，还是跑完一场马拉松，都想想能不能与你周围的人一起，为彼此赋能。

因为，个人的成就虽然能够给你带来满足感，却不是那些你会在头发全白，牙齿全掉光后，与晚辈们笑着谈起的回忆~

03.能量吃出更好的日子

你吃的食物直接影响到你当天的能量水平。

说得更直白一点，便是你每咬一口食物，每喝一口饮料，都是在做一次次小小的选择。

当你选择的好处大于坏处，例如，选择蔬菜沙拉放弃汉堡、选择低盐低油的食物放弃重口味食物，你将由此获得净收益，给你的身体带来正能量。反之，你的能量状态会越来越糟糕。

因此，你应该把你的日常生活建立在正确的饮食基础上，具体来说便是：

（1）远离油炸食品；

（2）减少精制碳水化合物的摄入；

（3）尽量减少添加不必要的糖分；

（4）将蔬菜作为食谱的中心；

（5）用水果代替糖果；

（6）多喝水，少喝咖啡、碳酸饮料或是甜味饮料。

坚持下去，你便能够改变的精力和健康状况，得到一个匀称，但强壮的身体~

跑之前先学会走

在一整天的时间里保持活跃，是保持精力充沛的关键。

因此，你如果做不到每天坚持去健身房，或是小区楼下锻炼30分钟到1个小时，至少每小时都要站起身来，活动一下你久坐的屁股、腿和腰~

睡出更好的成绩

如果你做一件事情太久，你的表现就会下降。

为了避免这种递减结果，你应该在觉察到自己开始缺乏耐心，时不时走神的时候，先休息一下再做。

保持韧性

如何应对潜在的压力源决定了你是否会受到它的影响。

如果你把它当压力来回应，那么你的身体便会把它视作威胁，反之，你如果把它当做是挑战来看待，便有机会利用这个机会，提高你的阈值，让你愈挫愈勇。

因此，一个压力源突然出现后，你得先按下stop键，一个人待会儿，想清楚了再做决定。

以上，便是全书的内容。

祝好！

文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人：书语人间（syrjjy)